谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷“之意。在传统农耕文化中，谷雨节气常常将“谷”和“雨”联系起来，表示降水状况和“雨生百谷”。

节气三候

谷雨三候分别为：第一候萍始生；第二候鸣鸠拂其羽；第三候为戴胜降于桑。

谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。 

民间习俗

喝谷雨茶是民间习俗之一，在谷雨当天上午采摘鲜的茶叶，茶色泽翠绿，香气宜人。传说谷雨茶清火、辟邪。所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。

赏牡丹也是民间习俗之一，“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，谷雨时节赏牡丹已绵延千年。

“吃椿”也是民间习俗之一，谷雨前后，香椿醇香爽口营养价值高，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。

起居养生

由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

在日常饮食中，我们可以增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，能畅达心胸，怡情养性。

小结

 春风吹来足,雨水生百谷，让我们一起抓住这采纳自然之气养阳的好时机，进行适当的户外运动，使身体与外界达到平衡。